string(459) "{"db_Conn":null,"version":null,"escL":"`","escR":"`","alias_length":256,"DBName":"and6510195_5","DBHost":"127.0.0.1","DBLogin":"and6510195_5","DBPassword":"-XAVs5rB","bConnected":false,"debug":true,"DebugToFile":null,"ShowSqlStat":null,"db_Error":null,"db_ErrorSQL":null,"result":null,"type":"MYSQL","column_cache":[],"bModuleConnection":null,"bNodeConnection":null,"node_id":null,"obSlave":null,"cntQuery":0,"timeQuery":0,"arQueryDebug":[],"sqlTracker":null}" string(10) "test by me" Тренировка рук- видео тренировки от Андрея Шмидта -абсолютного чемпиона России по Классическому Бодибилдингу
Тренировки

Тренировка рук

Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса, однако массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча, поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании красивых рук. Акцентируя внимание на бицепсе, и забывая про трицепс,  вы рискуете получить негармонично развитые руки.

Я, Андрей Шмидт, достиг объёма своего бицепса в 50 см, и хочу поделиться с вами своими секретами тренировки рук.

  1. Суперсет на трицепс:  французский жим лёжа с опусканием грифа за голову и жим узким хватом лёжа

  2. Разгибание рук на блоке для наружного пучка трицепса

  3. Суперсет на бицепс:  подъём гантелей с супинацией и подъем штанги на скамье Скотта

  4. Концентрированное сгибание рук с гантелями в режиме нон–стоп

  5. Суперсет на трицепс+бицепс: разгибание рук на блоке из-за головы в положении стоя и сгибание рук на блоке в положении сидя

Это только одна из программ, которые я, Андрей Шмидт  (пятикратный абсолютный чемпион Санкт-Петербурга, Абсолютный двукратный  чемпион России, серебряный  призер  чемпионата  Европы,  финалист  чемпионата  мира  (4место)  и Абсолютный победитель турнира Арнольд Классик по Классическому Бодибилдингу), предлагаю для тренировки рук. Приглашаю всех желающих на персональные тренировки со мной!

Рекомендации

Мои ученики

Контакты

Социальные сети

Прочее