Соревновательный тренинг
Бодибилдинг (англ. body building — телостроительство) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем прогрессирующих тренировок мышц с отягощениями.
Бодибилдинг (англ. body building — телостроительство) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем прогрессирующих тренировок мышц с отягощениями и снижение до минимума уровня жира в организме.
Фитнес и бодибилдинг являются иллюстрациями того, как основные принципы и методы тренировки силы могут быть применены для достижения очень разных целей. Атлетические тренировки – это комплексы упражнений для создания базовой силы всего тела, а бодибилдинг-тренировки используют изолирующие упражнения, чтобы визуально отделить мышцы, а также улучшить мышечную симметрию.
Бодибилдинг с его способностью осознанно, целенаправленно воздействовать на организм, мышечную систему, "лепить" человеческую фигуру, корректировать физические недостатки, наилучшим образом удовлетворяет все более усиливающуюся потребность человека в улучшении здоровья, сохранении физических качеств и совершенствовании его возможностей. Это вид спорта, где проигравших нет. Каждый становится победителем в борьбе с дряблостью, слабостью, ранним старением. Приз - хорошее самочувствие, здоровье, ощущение силы и уверенности в себе.
Древний девиз "В здоровом теле - здоровый дух" в занятиях бодибилдингом приобретает значение руководства к действию.
Программа тренировок в бодибилдинге— один из самых важных моментов. Неправильно подобранная тренировочная система может свести весь результат на «нет». Перед тем, как начать заниматься, получите какой- то минимум информации об упражнениях, питании и самом тренинге (из книг, журналов или авторских блогов (сайтов). Эта информация нужна для того, чтобы вы сразу начали заниматься и питаться правильно.
Каждую свою тренировку, каждое упражнение нужно продумывать и анализировать. На начальном этапе – адаптационной стадии - исключительно важна компетенция вашего тренера по бодибилдингу. Он грамотно составит комплексы упражнений по бодибилдингу, исходя из особенностей вашего организма и индивидуальных восстановительных способностей. Не поняв сути упражнений, вы рискуете скинуть вес вместо набора массы. Многие так и забрасывают спорт, разочаровавшись. А всему причина – отсутствие четко обозначенного пути, который трудно найти без опытного бодибилдинг-тренера.
Вторая стадия бодибилдинг-тренировок – укрепление. На первой- адаптационной стадии - закладывается лишь некий фундамент и вырабатывается привычка к нагрузкам силового характера. А работа с настоящим весом и впечатляющий рост объёмов мышц начинаются только со второй стадии, когда к выполнению базовых упражнений, прогрессии рабочих отягощений, обильному питанию и достаточному отдыху добавляется периодизация нагрузок. Кроме того, спустя несколько месяцев после начала тренировок наступает так называемый «отказ» или, как говорят, — «мёртвая точка». Для преодоления этой мёртвой точки необходимо следовать особым принципам, в этом вопросе особо важна помощь квалифицированного бодибилдинг-тренера.
Особо нужно отметить, что программа тренировок и программа упражнений – это не совсем одно и то же. Дело в том, что рост мышц в целом – очень сложный процесс, в который входят фазы восстановления различных функций организма. Программа бодибилдинг-тренировок – это методика, стратегия, основанная на знании физиологии процессов работы мышц, энергетических процессов в мышечной клетке. Только высококлассный специалист поможет овладеть правильной техникой бодибилдинг-упражнений, подберет оптимальный темп, эффективное количество повторений, сформирует микро- и макро-циклы тренировок, поможет избежать перетренированности.
Итак, если вы уже прошли первую(адаптация) и вторую(укрепление) стадию бодибилдинга и не хотите останавливаться на достигнутом, то СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ представляет собой третью стадию, это более глобальная и кропотливая работа над своим телом, силой воли и характером!!! Данный тренинг не для каждого, так как требует строгой дисциплины и систематики в тренинге, питании и образе жизни. На этой стадии придется сделать вызов природе (генетика человека), соперникам (участвуя в соревнованиях) и прежде всего СЕБЕ...
Одна из проблем, присущих большинству занимающихся бодибилдингом, состоит в том, что разные группы мышц неодинаково реагируют на равномерно распределенную нагрузку: одни мышцы растут менее активно, другие - более, в результате чего и опережают первые в своем развитии. Вполне может быть, что после занятий по схемам, давшим неплохой силовой фундамент и первичную массу, у вас образовались и некие проблемы в телосложении, связанные с отставанием отдельных групп мышц. Если ваша цель - построение пропорционально развитого тела, пришла пора заняться балансировкой телосложения, т. е. подтягиванием отстающих групп мышц до уровня хорошо развитых. В цепочку вставляются также циклы, направленные на избавление от излишней жировой прослойки.
Чтобы стать максимально пропорциональным, в основном придется кропотливо работать именно над отстающими группами, что является очень не простой задачей и потребует от вас максимальной выкладки и упорства.
Выступление на соревнованиях вносит особый драйв в жизнь бодибилдера. Вы не только будете получать удовольствие от тяжелых тренировок, но у вас появится возможность вступить в новый мир, в котором люди высоко ценят физические возможности и обладают знаниями, позволяющими им изменять свое тело по собственному желанию.
Я – Андрей Шмидт – бросил вызов себе, природе, соперникам… и победил!!! Чего и вам желаю)).
Записывайтесь на мои занятия, заполнив форму обратной связи на странице справа, или позвонив по телефону 8-921-633-16-21.
МОИ УЧЕНИКИ:
2015 год. Осенний сезон
| Александр Сафронов |
- 1 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см (Чемпионат и первенство России) - абсолютный Чемпион по классическому бодибилдингу (Чемпионат и первенство России) - 2 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) |
| Евгений Мальков |
- полуфинал, категория: классический бодибилдинг до 180 см (Чемпионат и первенство России) - 1 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) - 2 место, категория: абсолютная (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) |
| Дмитриевский Сергей |
- 7 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см (Чемпионат и первенство России) |
| Полина Черешня | - участница соревнований, категория: фитнес-бикини до 166 см (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) |
| Илона Михайлова | - 13 место (полуфинал), категория: фитнес-бикини до 169 см (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) |
| Анатолий Струков | - 7 место (полуфинал), категория: пляжный бодибилдинг до 174 см (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) |
| Анатолий Гончаров | - 5 место (финал), категория: пляжный бодибилдинг до 178 см (28-й чемпионат СЗФО по бодибилдингу и фитнесу) |
2014 год. Осенний сезон
| Евгений Мальков |
- 3 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см (Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу) - 1 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см (XXVII Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу) |
| Александр Сафронов |
- 4 место, категория: классический бодибилдинг до 180 см |
| Ирина Медель | - 2 место, категория: фитнес бикини до 172 см |
| Инесса Комарова | - участница соревнований, категория: фитнес бикини до 163 см |
2014 год. Весенний сезон
| Максим Банит | - 3 место, категория: классический бодибилдинг свыше 180 см |
2013 год. Осенний сезон
| Дмитрий Иванов | - 3 место, категория: классический бодибилдинг свыше 180 см |
2012 год. Осенний сезон
| Ира Черноногова | - 2 место, категория: бодифитнес свыше 163 см |