TRX
Тренировочная система TRX – это продуманная система петель-эспандеров, представляющая огромные возможности для функциональных тренировок с использованием в качестве отягощения самой естественной нагрузки – собственного веса. TRX – расширяет возможности функциональных тренировок, позволяя заниматься как в тренажерном зале, так и дома или в офисе. Для тренировок с TRX не нужно много места. Для крепления петель достаточно деревянной перекладины или двери.
Тренировочная система TRX, TRX-training (англ. Total Resistance eXercise, совокупность упражнений с сопротивлением) – это продуманная система петель-эспандеров, представляющая огромные возможности для функциональных тренировок с использованием в качестве отягощения самой естественной нагрузки – собственного веса, поэтому часто используют понятие «подвесной тренинг». TRX-фитнес сейчас входит в расписание всех ведущих фитнес-клубов и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин.
Тренажер TRX - это две стропы, объединенные между собой и закрепленные на определенной высоте. Схема TRX-тренировки проста: вы крепите стропы к прочной опоре, вставляете в петли руки или ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии. Отжиматься, например, можно по-разному: либо руки на полу и ноги в петлях, либо наоборот. Нагрузка зависит от угла наклона тела и вектора движения. Вроде все просто, так почему TRX-упражнения так популярны?
Дело в том, что TRX – это универсальный тренажер для функционального тренинга. За счет неустойчивого положения, которое создается при опоре на петли, и статического напряжения прорабатываются и внешние мышцы, и глубокие мышцы-стабилизаторы, гармонично развивается все тело и улучшается осанка.
Во время TRX- занятий происходит глобальная работа всего организма:
-
улучшается тонус и рельеф мышц
-
улучшается подвижность суставов
-
улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
-
улучшается работа вестибулярного аппарата
Развиваются такие качества как:
-
выносливость и силa
-
скоростные способности
-
координация и равновесие.
Кому подходит TRX-тренинг?
-
Упражнения по совету инструктора можно модифицировать под любого человека – и для фитнес-профи, и для того, кто нуждается в реабилитации.
-
Тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки, поэтому идеально подходит для людей с избыточным весом, желающим похудеть. Тренируясь на TRX, Вы тратите больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций, именно поэтому занятия на TRX способствуют похудению и сжиганию жира.
-
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.
-
TRX-упражнения меняют подход к тренировкам даже у поклонников бодибилдинга: впечатляющие мускулы есть, но вот слаженно двигаться они не привыкли. И это становится стимулом заниматься с еще большим азартом.
Еще один плюс TRX-тренировок – это нестандартность, во время занятия работают не только мышцы, но и мозг, вы находитесь в постоянном мысленном контакте со своим телом. Это для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках!
Нужно понимать, что только советы профессионала помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Помните, что правильная регулировка ремней, которая корректируется определенным коэффициентом стабилизации, позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), и даст возможность получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.
Персональный тренер Андрей Шмидт проведет для вас индивидуальный TRX-тренинг в зависимости от ваших желаний и уровня подготовки, поможет овладеть необходимыми навыками и составит корректную программу занятий.
Если у вас появились вопросы или вы решили записаться на занятия по TRX-тренингу, вы можете заполнить форму обратной связи на странице справа или позвонить по телефону 8-921-633-16-21