Качаем грудь
На протяжении всей истории человечества крепкая грудь была символом мужества и героизма, поэтому в бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Предлагаемые мной упражнения для тренировки груди задействуют грудную мышцу практически полностью, но при этом каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область – верхнюю, среднюю и нижнюю, большую или малую грудные мышцы.
1. Суперсет из двух упражнений: первое - базовое упражнение жим лежа, второе – разведение рук с гантелями на наклонной (30 градусов) плоскости.
2. Отжимание на брусьях с весом, для тренировки груди требуются широко поставленные брусья (70 - 80 см), более узкое пространство будет смещать силовой акцент на трицепсы.
3. Сведение рук в кроссовере.
В каждом упражнении используем принцип пирамиды.
Смотрите видео от Абсолютного чемпиона России и Абсолютного победителя турнира Арнольд Классик по Классическому Бодибилдингу Андрея Шмидта и приходите на персональные тренировки!